ボディメイク(5)背筋を伸ばすだけで疲れにくくなる#7

同様に、アイソメトリック運動も筋力を効果的に高めるので、ぜひ習慣にしてください。

アイソメトリック運動というのは、道具を使わずに自分の力だけで筋力をつけるモノ。

たとえば、腕の前で両手を合わせてギューっと押す、

両膝を外側に開こうとするのを両手で内側に押して開かないようにする、

あるいは両膝を内側に閉じようとするのを両手で外側に押す、などです。

アイソメトリック運動は、自分の力だけでやるので、負荷をかけすぎることがなく、

やり過ぎてかえって痛くなった、なんてことはありません。

つま先立ちも下半身の筋力をアップするのに効果的です。

電車で立って、外の景色を見ながらつま先立ちすれば

通勤中にトレーニングできてしまうモノ。

ヒール7cmの格好いいハイヒールを履いても

疲れない筋肉を鍛えてストレスに打ち勝ちましょう。

筋力をつけると、嬉しいおまけが付いてきます。

それはエネルギー代謝が高まるので、これまでと同じように生活していても、

自然と太りにくいカラダになるのです。

疲れにくいことに加えて、健康的な体型を維持できるなんて、願ってもないことですね。