夕方になると、脚がパンパンになって辛い

脚は血流やリンパの流れが悪くなりがちですが、

特に女性は年齢とともに筋肉量が減り、代謝も落ちます。

特に太ももは筋肉量が少なく、むくみやすい状態に。

このような脚のむくみにオススメなのが、ヒハツエキス。

ヒハツは、東南アジアに分布するコショウ科の植物で、

そのエキスには血行を促進する作用があります。

また、ヒハツ抽出は血管を拡張して血液の巡りをよくする作用も。

着圧効果のあるガードルとの併用で、リンパの流れを促しましょう。

 

脚がスッキリ細くなりにくいのはなぜ?

体重はそれほどでもないのに、なぜか脚が細くならない。

夕方になると靴が入らなくなったり、

ジーンズのようなぴったりしたボトムだとしゃがむのが大変になったり。

それらの現象は、むくみが原因です。

特に脚は、心臓から最も遠い部位のため血流が滞りがちでむくみやすくなりがち。

また代謝も鈍るため脂肪も落ちにくく、むくみ&脂肪のせいで脚が細くなりにくいのです。

水分不足でもむくみは起こるので、喉が渇いていなくても水分補給はこまめに。

好きなダイエット法を選んで、無理なく実行!#7

【ポイント7】まずは、1週間。ともかく無条件に続けてみる

ここに挙げた6つのプラン、「どうせ続かないし」と諦めないでください。

最初は、好きなモノでいいので、ともかく続けて。

三日坊主になりそうになっても、最低1週間は続ける。

繰り返し続けて、いつも目標を意識することで脳が認識し、

ダイエット法がクセに変わります。

クセになるまでは1週間、頑張って!

お盆休みのお知らせ

暑中お見舞い申し上げます。

連日、大変な猛暑が続いておりますが、皆さまお元気にされていますか?

ヒーリングスパ 癒しの森は、8月13日~18日までお盆休みを頂きます。

まだまだ暑い日が続くと思われますので、皆さまくれぐれもご自愛くださいますよう、

よろしくお願いいたします。

19日から、また皆さまにお会いできるのを楽しみにお待ち申し上げます。

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好きなダイエット法を選んで、無理なく実行!#6

【ポイント6】食材を大きくカットしたり、硬めにゆでるプチ工夫を

太る原因の1つに、早食いやドカ食いがあります。

これは、柔らかく食べやすい食材の時に起こりやすいと言われています。

そこで食材を大きくカットしたり、温野菜は固めにゆでるなど、

「しっかり咀嚼しないと飲み込めないようにする」ことで、

早食いやドカ食いの抑制に。

ちょっとした工夫がポイントです。

好きなダイエット法を選んで、無理なく実行!#5

【ポイント5】目で見てコントロール。画像ダイエット日記

食べ過ぎ傾向の人は、何を食べたのかをきちんと把握していないことが多いとされます。

食事日記をつけるとだくぃエットに成功するのは、

自分が何を食べたいか把握できて、

ムダなモノが「見える化」できるから。

メモを摂るのが面倒な人は、

携帯電話やスマートフォンで撮影した画像を日記代わりに。